お一人様！「セクササイズ」のススメ～綺麗になりたい貴女へ

セックスをしてダイエットをする『セクササイズ』が、静かなブームをおこしているようで
す。
彼と会う事が難しい自粛ムードの時の、『お一人様セクササイズ』で、大好きな彼とオンラ
インでコミュニケーションを取り、その上ダイエット効果で綺麗になれたら嬉しいですよね
！

＊index＊

☆「お一人様エッチ」のメリット
☆お一人様エッチで消費するカロリー
☆「お一人様エッチ」をダイエットにする方法
☆『お一人様エッチ』で得られるメリット
☆まとめ
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☆「お一人様エッチ」のメリット

一人エッチをした後って、結構疲れを感じますよね！
これ、貴女が思ってるより、体力を使っているんです。
この体力消費をダイエットに繋げて綺麗いになれたら、久しぶりで彼に逢えた時、驚くんじ
ゃないでしょうか？

そこで、「お一人様エッチ」で消費するカロリー量や、ダイエット効果のある「お一人様エ
ッチ」方法についてお伝えします。

☆お一人様エッチで消費するカロリー

１回の一人エッチは、どれ位のカロリーを消費しているのでしょうか？
２１人の２２歳前後の異性愛者を対象に３０分間SEXをすると、どの位のカロリー消費だっ
たか、について調べました。
男性：１０１kcal
女性：６９.1kcal
（カナダのケベック大学調べ）
思ったより少ない事が分かりますね！
しかし、お一人様エッチの場合、セックスをしている時よりも動きが少ない為、消費カロリ
ーは上の数字よりも更に少ない事が予想されます。
また、別の研究で、SEX中にオーガニズムを迎えると、１分当たり約3.５kcal消費する事が
分かってます。
「お一人様エッチ」でダイエットを目指す場合、SEXのように息が上がるほど激しく動き、
尚且つ長時間行ってオーガズムを迎える事で、高いカロリー消費が期待出来る！という訳で
す。

☆「お一人様エッチ」をダイエットにする方法

❶長時間行う

「お一人様エッチ」でカロリー消費を目指すには、長時間行う事です。
エクササイズだと考えたら、「恥ずかしい」なんて思う事なく、毎日続けられますよね！

❷オンラインSEX

性的な興奮をする事で、カロリー消費に繋がりますので、より長時間興奮をキープするため
に、彼とzoomを使って、彼の顔を見ながら、エッチな言葉でやり取りしたり、グッズを駆
使して、興奮度UP！で効果もUP！！

❷下着で演出

画面の向こうに居る彼と一体感を味わう為に、いつもより、エッチな下着で、興奮を誘いま
しょう！

❸部屋の温度を高くする

「お一人様エッチ」をする時には、部屋の温度を高くして、汗をかきやすい環境を作ってお
きましょう！
SEXした後、大量の汗をかきますよね！
お一人様エッチでも、大量の汗をかく事で、同じ効果を得られるよう、環境を整えて行って
くださいね！
【注意】熱中症になっては困りますので、十分な水分補給をおますれなく！！

❹上下運動を意識する

SEXでカロリー消費出来るのは、SEX中の体位が関係しています。
騎乗位の場合、女性が男性の上で動くことで、お尻と太ももの筋トレになります。
「お一人様エッチ」の時も、SEX同様、太ももの内側やお尻の筋肉を意識して、上下運動し
てみましょう！
SEXしているかの様に、カロリー消費が期待出来ますよ！！

❺激しく動く

「お一人様エッチ」の動きは単調で、カロリー消費も少量です。
SEXの様なカロリー消費をするには、有酸素運動をする事をお勧めします。
ご自宅に「エアロバイク」や「ルームランナー」のある方は、やりながら「お一人様エッチ
」で、SEX同様の効果が期待出来ます。

☆『お一人様エッチ』で得られるメリット

【１】健康に良い

「お一人様エッチ」を頻繁にする人程、健康である事が、様々な研究結果で分かってきてま
す。
５０〜８３歳の男女７３人を対象に、性生活を頻繁にしている高齢者と認知能力の関連につ
いての研究の中で、「お一人様エッチ」を含む性生活を頻繁にしている人程、記憶力や言動
力などが高い事が分かっています。

【２】免疫力を高める

「お一人様エッチ」をしている、１１人の若い男性を対象に、性的興奮とオーガズムを得る
前後の血液を調べた結果、絶頂を迎えるまで「お一人様エッチ」をした後は、免疫力が強く
なることも分かっています。

【３】良く眠れる

「お一人様エッチ」で絶頂を迎えた後は、一気に体が疲れます。体が疲れるだけでなく、心
もリラックスして幸福感で満たされるため、良く眠れます。
就寝前の儀式の様に「お一人様エッチ」をすると、早く眠りにつけるので、オススメですよ
！

☆まとめ

彼と会うことが難しい時でも、zoomで「オンラインSEX」も出来ます。
本来のSEXと違い、肌と肌を触れ合う事は出来ませんが、視覚と聴覚を使って、刺激し合う
事は可能です。
「お一人様エッチ」をする事は恥ずかしい事ではありません。
工夫次第で、SEX同様の効果が得られる、というメリットばかりなんです。
「お一人様エッチ」で綺麗になれたら、久し振りで逢えた彼を、あっと驚かせたいですよね
！
磨かれた貴女を見て彼は、もっと逢いたくなるはずです！！