アンチエイジング&美肌効果抜群!『筋トレ』の意外なメリットとは?

アンチエイジング&美肌効果抜群!『筋トレ』の意外なメリットとは?

美肌作り…が筋トレと関係あるの?と思う方も多いかと思いますが、
筋トレ女子が増えているのにも、理由があるのです。
何故、美肌作りと筋トレが関係あるのか、お伝えします。

 

☆「筋トレ女子」が増えている理由

少し前まで、筋トレは男性が行うものというイメージがありました。
しかし、最近では、筋トレを行う女性が増えています。
筋肉を刺激する事で、ボディラインが引き締まり、綺麗になれる、という
メリットがあり、海外セレブ達の間では、性別問わず筋トレを行なっています。
日本でも、筋トレのメリットが理解され、「筋トレ女子」が増えてきた、という訳です。

筋トレは、スポーツジムへ通えない人でも、自宅に居ながらにして行うことが出来るトレーニングです。
特別な道具も不要で、どなたでも気軽に始める事ができます。
正しいフォームを理解するために、本やDVDを買っても良いでしょう。
天候に関係なく、いつでも自分のペースで出来るのが、自宅で行う利点でもあります。
更に筋トレは、無酸素運動ですが、有酸素運動よりも筋肉にかかる負荷が強いため、短時間で効果的に刺激を与える事が出来ます。
これらの利点が認められ、行う人が増えているようですよ。

 

☆『筋トレ』=「美肌」ってどう言う事?

『筋トレ』を継続する事で、ボディラインが美しくなるのはもちろんのこと、
女性にうれしい美肌効果も有る!ということは、意外と知られていません。

『筋トレ』をする事で、成長ホルモンが多く分泌されますが、
成長ホルモンは、お肌の中に含まれる水分量を調整したり、
お肌のターンオーバーを促進する、髪の毛にも非常に良い影響を与える、といった働きがあります。

通常は年齢を重ねるごとに、成長ホルモンの分泌量は減少し、
それに伴ってシワ・シミ、といったトラブルも目立つようになりますが、
筋トレによってそれを軽減することができるのですね!

 

☆「成長ホルモン」と『筋トレ』の関係

お肌というのは、本来28日周期で生まれ変わり、これをターンオーバーと呼びますす。
古くなった角質が自然と剥がれ落ちるのが正常なターンオーバーですが、上手くいかないと角質が厚くなり、くすみなどのドラブルに繋がってしまいます。
ターンオーバーを促進する事で、剥がれ落ちるべき角質がお肌の表面からなくなり、美肌効果がたかまります。
成長ホルモンは、寝ている間に分泌されるので、この間に深い睡眠に入る必要があります。『筋トレ』には、睡眠の質を高める効果もあるので、成長ホルモンの量が増え、美肌に繋がります。
いつものスキンケアの効果が高まり、化粧水などを変えなくても、保湿力の高い潤いに満ちたお肌になります。
『筋トレ』と美肌は関係ないようにみえますが、実は深い繋がりがあります。

 

☆筋トレで『アンチエイジング』!

筋トレをするだけで、若返って見える、そうです。
その理由は、代謝にあります。
筋トレをすると、基礎代謝が上がります。
基礎代謝とは、動いていなくても呼吸や体温の保持などで消費するカロリーの事です。
代謝が上がると、何もしていない時でもカロリーを多く消費するので、痩せやすい体質になります。
年齢を重ねると、代謝は落ちてしまい、同じ量を食べているのに太りやすくなってしまいます。
筋トレする事で、太りにくくなるばかりか、若返りの効果を実感出来るようになります。
脂肪が付きにくくなるので、中年体型になるのを防ぎ、筋肉が強化され、姿勢も綺麗になります。
筋トレを行う事で、アンチエイジング効果が有る事が分かります。

 

また、筋トレには、ストレス解消効果もあります。
ストレスが減ると、顔色が明るくなり、表情も豊かになります。
年をとると、肌が暗くなり、表情も暗く見えがちです。
筋トレをする事で明るい顔色になれば、それだけで人が集まってくる事が期待出来ます。
実年齢は変える事が出来ませんが、継続する事で、筋肉は確実に鍛えらていき、アンチエイジング効果を発揮します。
数日では実感出来ないかもしれませんが、継続が結果に繋がります。

筋トレを行う事で、代謝が高まり、成長ホルモンの分泌も多くなります。
女性の体にとって嬉しい美肌効果や、若返りも期待出来ます。
決まった時間に筋トレを行う習慣付けましょう。

 

☆『筋トレ』+「保湿」

毎日のトレーニング継続だけでは、『美肌』は目指せません。
お風呂上がりのお手入れに必ず保湿して下さいね!
何故なら、年齢を増すごとに、お肌の水分は失われるからです。
お風呂上がりだけでなく、日中、気がついたら、首や手などの保湿に心掛けると、良い状態が保てます。

 

☆まとめ

『筋トレ』を継続するのは、難しい…と思う方が多いと思います。
しかし、「美肌」になれるのなら、頑張れる気がしませんか?
「美肌」になった自分を想像する事で、気が付いたら『筋トレ』初めて1年経ってた!という事も期待出来ますよ!
貴女も今日から「美肌」目指して、アンチエイジング!『筋トレ』GO!!

ライタープロフィール
美香奴
美香奴
趣味は筋トレ。美と健康のために、寝る暇を惜しむ?
恋愛は料理と同じで下準備が大事。その下準備の数々を、お教えします。
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