モテ顔になれる!「表情筋トレ」〜顔の加齢を食い止める!

モテ顔になれる!「表情筋トレ」〜顔の加齢を食い止める!

☆「顔のたるみ」の犯人は『表情筋』って知ってましたか?

表情の少ない人は、筋肉を使っていない、という事なので要注意です。

表情が豊かだと、顔のシワが増えるのでは?という話も良く聞きますが、筋肉は鍛えておけばおくほど、シワ・たるみ対策になります。

表情が豊かな人は、相手に与える印象が大きくなり、魅力度が増します!

表情筋は、他の筋肉とは異なり、筋肉の端が皮膚に繋がっていて、皮膚を直接動かします。

そのため、『表情筋』が衰えると「シワ・たるみ」の原因になるのです。

「肌のたるみ」予防で重要なのは、なるべく早くから表情筋を鍛えておく事です。

もう、手遅れじゃない?と思っている貴女。

そんな事はありません。

思い立ったが吉日。

今からでも間に合います。

今日から『表情筋トレ』を行う事で、貴女は魅力的な『モテ顔』になれますよ!

パーツに分けて『表情筋トレーニング』をご紹介致します。

 

◉目元のトレーニング

両目を大きく開き、それからだんだんと目を閉じていきます。

目は閉じますが、眉は上げたままにしておいて下さい。

そして、目を閉じた状態で、眼球をゆっくりと左右に動かして往復させます。

 

 

◉頰のトレーニング

まず、笑顔を作ります。

左口角を上げる事を意識して、左目を閉じて下さい。

そのまま10秒キープ。

右も同様に行ってください。

 

 

◉口元のトレーニング

まず、割り箸を用意します。

割り箸を軽く噛んで、そのまま両方の口角をゆっくりと上げていきます。

この時、鏡を見ながら、両口角が同じ高さにあるかチェックして下さい。

左右のバランスが取れている顔が好印象を生みます。

口角が上がった状態で30秒キープ。

キープし終えたら、割り箸を噛んだまま、口角を上げたり下げたりして、口周りを鍛えましょう。

 

 

◉食事の咀嚼回数トレーニング

食べ物をよく噛む事も、頰のトレーニングになり、表情筋強化されます。

 

◉変顔トレーニング

変顔は、普段使わない筋肉を意識的に使う事で、表情筋の鍛錬になります。

 

 

☆鍛えるメインとなる表情筋

前頭筋(ぜんとうきん)・・・眉を上げるための筋肉で衰えると額に横ジワができる。
眼輪筋(がんりんきん)・・・目を開いたり閉じたりするための筋肉で衰えると目尻のシワや上瞼がたるむ。
頬筋(きょうきん)・・・口角を動かす筋肉で衰えると口角が下がる。
口輪筋(こうりんきん)・・・口元の表情を作る筋肉で衰えると口元のシワやたるみになる。
頤筋(おとがいきん)・・・アゴのラインを引き締める筋肉で衰えると二重アゴになる。

 

 

顔の加齢を食い止めるためには、『表情筋トレ』を行う以外にも、気をつける事で、更に『モテ顔』への近道になりますよ!

 

☆紫外線予防をする事で「たるみ・シワ」予防になる!

『表情筋トレ』だけで、顔の加齢を食い止められる訳ではないのです。

紫外線は、顔の皮膚の老化原因にも繋がります。

紫外線は、コラーゲンを減少させ、弾力を低下させます。

また、シミの原因にもなります。

日焼け止めクリームで紫外線を防止する事で、顔の皮膚の老化を防止できます。

日中は屋内でも日焼け止めを塗る事をオススメします。

通常の生活であれば、SPF30、PA++程度で十分です。

 

☆甘いものを避ける!〜血糖値を上げすぎない

血糖値が上がると、体内でAGESと呼ばれる物質が作られます。

これにより、皮膚の弾力が低下し、「シワたるみ」の原因となります。

ゆっくり、よく噛んで食べる事で、血糖値の上昇を緩やかにします。

血糖値が上がりにくい食事に心掛けましょう。

(白米から玄米に変えたり、ジュースや菓子類などの砂糖を含む食品を避ける)

 

☆喫煙による肌への影響

喫煙やタバコの煙は、特に真皮の弾性線維というバネの役割を果たす成分に悪影響を与えます。

これにより、皮膚の弾力が低下し、下がった皮膚の戻りが悪くなります。

コラーゲンを分解する酵素がタバコにより活性化され、コラーゲンも分解され、皮膚が薄くなります。

1日35本以上喫煙すると、シワの出来方が4.7倍になると言われています。

 

「表情筋トレ」に加え、紫外線、甘いものの食べすぎ、喫煙…を気を付ければ、

完璧ですね!

 

☆まとめ

『モテ顔』でイメージするのは、美人顔かもしれませんが、実はそうではないのです。

大切なのは、「表情」。

表情が豊かな人は、魅力的に見えます。

そして、コミュニケーションにも繋がる事です。

モテ顔を目指すなら、『表情筋トレ』を毎日行う事をオススメします。

毎日、鏡を見て、確認すると良いでしょう。

表情豊かで魅力的な『モテ女子』になって、薔薇色の人生を歩みたいですね!

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