恋愛がめんどくさい それってプチうつかも?

恋愛がめんどくさい それってプチうつかも?

どんよりした気分が続いて、体がだる重い。なかなかやる気が起こらない。恋愛するのもなんだかめんどうで、もうどうでもいいかな……。そんな人がじわじわと増えているようです。それ、プチうつの状態かもしれません。あなたは大丈夫?

 

なんとなく不調にご用心

外出控えやリモートで、出会いの機会も減っている今。それに加え、制限が多い中でふつふつと溜まってきたストレスで、知らず知らずの間に、プチうつ状態に。そんな人が増えているようです。

全く何もできないわけではない。仕事もしている。食欲もある。本格的なメンタルの病気とまでは行かないけれど、何となく頭がぼんやり。エネルギーがわいてこない。恋愛がしたくないわけではないけど、めんどうに思える。そんなはっきりしない、でも普段の自分ではないといった状態です。

 

<2つ以上当てはまったらプチうつかも?>

☐仕事にもなかなか集中できない

☐病気ではないが体がだるく感じる

☐ちゃんと寝ても眠気が消えない

☐お腹は空くが食べたいものがわからない

☐ぼんやりしていることが増えた

 

恋愛がしたいと思っても、通常にも増してままならない状態が続けば、致し方ないことですが、こんな状態は由々しき問題です。

 

プチうつからの脱出法

では、どうしたらいいのでしょうか?

家にこもっていることが増え、本来のリズムがくずれていることが大きいので、少しでもそれを解消できるように次のことを試してみましょう。

 

太陽の光を浴びる

家にこもっていることが多くなると、日光を浴びることが減って、セロトニンが不足しがち。ほおっておくと、本格的なうつになってしまうかもしれません。その前に、1日15~30分を目安に、太陽の光を浴びるようにしましょう。日焼けが気になる場合は、手の平を日にかざすだけでもOKです。

 

1日1回は外へ

外出機会が減っているものの、全く出かけないでいると、外からの刺激がなくなります。メイクもしないし、髪もボサボサのままでいると、それが楽になって、ますます出かけないという負のスパイラルに。それを悪化させないためにも、1日1回は近所の散歩や買い物などで、気分をリフレッシュしましょう。

 

身体を動かす

運動不足で筋肉量が減り、だるさにつかながったり、それによって気分の落ち込みにつながったりします。少しでも外へ出るようにするのと併せ、ストレッチやヨガなど、家の中でもできることで身体を動かすことも大切です。

 

バランスのいい食事をする

つい適当にすませがちな食事も、メンタルに大きく関係しています。できるだけ栄養バランスのいい食事をするように心掛けましょう。特にたんぱく質が不足すると、元気も不足しますので、意識してとるようにしましょう。

 

嫌なことを一旦やめてみる

リモートワークなどで仕事とプライベートの切り替えがうまくいっていないことで、よく耳にするのが、やらなくてはいけないことはある、でもやる気が出ないという状態。そんな時は一旦、思い切ってやめて、のんびり過ごしてみてください。リセットが必要です。

 

好きなことに没頭してみる

嫌なことをやめて、好きなことに没頭してみてください。マンガを読む。DVDで映画を観る。料理をする。猫を愛でる。おいしいものを食べる。何でもいいので、期間限定と割り切って、自分を思い切り甘やかすのがポイントです。

 

新しい服を買う

外へ出ないと、いつもよれよれのジャージ姿。必要ないので、服を買うことも減っているのでは。それでもあえて、新しい服を買ってみましょう。新しい服に袖を通すと、鏡に映った自分を見ると、おしゃれを楽しむワクワクする気持ちが蘇ってくるはずです。

 

ととのえて恋愛市場へ

恋愛がめんどくさい。どうでもいいや……。少なくとも、そんな風に思わなくなったら、プチうつ状態を脱出できていると思われます。

おしゃれをして、恋をしたい。デートをしたい。そんな気分になれたら、恋愛市場へ戻る基礎の準備は整いました。

通常の社会生活に戻るのはまだ少し先になりそうですが、いつチャンスが訪れてもいいように、肌も髪も磨いておきましょう。

 

最後に

何をかくそう、少し前まで、私自身がこのプチうつでした。もともとの出不精に追い打ちをかけた外出自粛で、家にこもるようになり、気付けばどんより。何をするにもめんどう、はかどらないという状態に。

でも少しずつ、いろいろ試しながら解消してきたところです。心当たりのある方は、一部でもいいので、ぜひお試しを。

ライタープロフィール
錦恋
錦恋
積み重ねてきた経験から、失敗もたくさんしながら、見えてきたことがあります。恋に、愛に、悩める皆さまの幸せを心より応援します。

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