彼に選ばれる私になる！自己肯定感の上げ方♥

彼に選ばれる私になる！自己肯定感の上げ方♥

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こんにちは！占い師で恋愛ブログライターの美紗妃です！

恋愛がうまくいかないというご相談は、片思いの人も

両想いの人も、特に圧倒的に女性が多いのですが、

楽しいパートナーシップを結ぶにも、人間関係を作るにも

必要なのは「自己肯定感」なんです。

今回は、どんな状態が自己肯定感が低いのか？低いといずれ
どうなってしまうのか、解消法についてお教えします。
 

自己肯定感が低い人とは

代表的なものとしては「自分はダメな人間だ」
「自分は劣っている」「自分は役に立たない」などと
いう考えが常時、頭にある状態のことです。
片思いから失恋したときなどになったことはありませんか？
両思いでも仕事の影響などで、下がってしまう人も多いです。
 
自己肯定感が低い状態を心理学では、
『ストレングスブラインドレス』（強みの無知）と
呼びます。強みの大切さについては、後程書きますね。
 

自己肯定感はなぜ下がるのか？

国民性？

日本人は学校教育を通じて、他の国と比べても、真面目で
謙虚な国民性で知られています。それゆえか、コンプレックス
を持っていることが自己肯定感の低下にもつながっています。
 

トラウマがある

 
幼少期に親から言われた一言や学校生活でのいじめ、
片思いの彼からひどい言葉でフラれた、両思いだったはずなのに
浮気されていたことを知ったときなど、他者によって傷つけられた
ことが後になっても思い出されたり（フラッシュバック）して
トラウマになっているケースもあります。
 

人からの称賛に頼っている

自己肯定感とは、自分自身が持つことができれば、他者評価
とはイコールではないのですが、人から褒められないと
自己肯定感が上がらない人もいます。この場合、常に賞をとったり
人より優れていないと褒められることができません。
歳が上がるにしたがって、よりハードルが高くなり、
精神的に燃え尽きてしまうこともあります。
したがって、他者の評価に頼って自己肯定感を上げるのは、
不確かで不安定であるともいえ、お勧めできません。
 

自己肯定感が下がるとどうなる？

 

日常が楽しめなくなる

何をしても隣の芝生が青く見え、日常が楽しめなくなります。
違う世界に生きる妄想をしたりするまではいいのですが、
例えば、非日常感のある贅沢を続けないと自己肯定感が
上がらない場合は、経済的に困窮することもあります。
 

気持ちが満たされなくなる

お風呂の浴槽の栓を抜いたまま、お湯を貯めたことは
ありませんか？心が満たされない状態とは正にこの状態で
何をしても満足感が得られないのです。いくら食べても
満足できない空腹感も同じようなものでしょう。
 

失敗を恐れて、ルーティーンになる

失敗で自分が傷つくのを恐れるあまり、新しいことに
挑戦できなくなります。取り返しのつかない心の傷を負って
しまう気になったり、やらない言い訳をいくつも考えたり
します。いざ、やろうとしても、自分にはできるはずがないと
考えてしまって、更に自己肯定感が下がる結果になることも。
 
 

自己肯定感を上げるには

自分の強みを認識しよう！

平成３０年に４か国（日米中韓）の高校生を対象に行われた
調査で自分の強みを認識すると自分自身に満足できる率が
上がることが分かっています。この機会に、自分の強みって
何かを考えてみましょう。
 

３つ以上の自分の強みをつくろう

１本の矢は簡単に折れますが、３本の矢をまとめて折ることは

難しい（毛利元就が子ども３人に聞かせた例え話）ように心も

３つくらいの強みがある方が誰かとかぶったりもしにくく、

心が折れにくいからおすすめです。

 

 

自分では３つも思いつかないというあなたは、パートナーや

友人・同僚など信頼できる人に聞いてみましょう。

また、沢山の人を見てきている、目上の人や先生など、

複数人に聞いてみましょう。その中で多い回答は、自信を

持ってよい自分の強みだと言えます。

 
 

PDCAサイクルを沢山回そう

PDCAとは

Plan（計画）、Do（実行）、Cheak（評価）、

Action（改善）のことです。PDCAを順番にやっていくことで

小さな成功体験を確実に積み上げていくことが自己肯定感を

高めてくれます。

 

 

PDCAの設定と実行の仕方

 
Planは、まずどのようなことを解決したいか決めます。そのことについて調べ、
解決策を考えて、計画を紙に書きます。
例えば、オフィスで「残業が帰りたい時間までに終わらない」という課題が
あるとします。インターネットなどで「効率アップ方法」「集中する方法」を
調べ、「余計なものが目につかないフリースペースで好きな音楽を聴きながら
残業する」と決めてDo(実行）します。時間内に終わったらCHECK（評価）は
◎！Action（改善）は、より短い時間で残業を終わらせるという風に次に
つなげていくのもいいでしょう。
 

まとめ

今回は、自己肯定感の上げ方をお伝えしました。ダイエットやメイクなど
見た目も恋には大事ですが、長く愛されるには、自己肯定感が必要！
フラれたとき、恥をかいたとき、友達に傷つけられたとき、いろんな
場面で自己肯定感が下がってしまうことがあると思いますが、一時的な
ことで済むように、普段から自己肯定感を上げておきましょう！
 
 
 
 
 
ライタープロフィール
美紗妃
美紗妃
テレビ業界を退職後、年齢不詳の元ジュエラー(宝石店勤務)。現在は、サイキック、霊感、シータヒーリングなどを駆使して、企業や悩める乙女まで、幅広く占う占い師でもある。

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