恋愛うつを卒業!インナーチャイルドの癒し方

恋愛うつを卒業!インナーチャイルドの癒し方

恋愛している時期は、気持ちが弾んだり沈んだりします。みなさんはこの期間を、どう過ごしますか?例えば、二人の時間を沢山作る、仕事を向上させる、趣味に打ち込む、家事のスキルを上げるなど。どこからともなく、絶好調に行動力や体力が上がる時というのは、素敵な恋愛ができている証拠かもしれません。

しかし時に、パートナーを疑い過ぎてしまったり、パートナーへ束縛をし過ぎてしまったり…。気持ちが辛過ぎて、相手への執着によって沈んだ気持ちを取り戻そうとした経験はないでしょうか?

実はそのような時は“相手との付き合い”ではなく“自分との付き合い”への注目が大事なのです。すると、辛い気持ちの波が穏やかに変わりはじめます。

今回は“恋愛うつとの付き合い方”を紹介していきます。辛い期間の突破口として、ぜひ活用してください。

 

 

 

恋愛うつとは

 

恋愛に依存的になってしまう・自分に自信がなくなる・嫉妬深くなる・見捨てられ不安が出てくる等の症状です。また『女性は男性よりも恋愛うつになりやすい』といったデータもあるほどです。よく恋愛の状態を『一喜一憂する』とはよくいいますが『憂憂憂…』と続いてしまう場合は要注意でしょう。

 

解決のカギは『インナーチャイルド』

 

大人であっても、心の中にはこどもを宿しています。いわゆる、本音や潜在意識に一番近い部分です。それを『インナーチャイルド』とよびます。

幼少期には『本音』でしか生きられませんが、成人になると『理性』が備わります。私たちは『理性』のおかげで大人になれますが、強すぎると『本音』にフタをしてしまうことがあります。インナーチャイルドを認知することが、ハッピーな毎日への近道となります。

 

 

『インナーチャイルド』を癒す方法3選

 

ぬいぐるみと暮らす

 

お気に入りのぬいぐるみに名前をつけたり、話しかけたり、抱きしめたりします。もし腹が立ったら、叩いたり殴っても大丈夫。一緒に生活をして、寂しそうなら家族を増やしてあげるのもよいでしょう。

生きているように接することで、過去の気持ちが癒されたり、現状の自分を受け止められる等、効果が得られます。

 

ノートを書く

 

朝起きたらすぐノートを書いたり、寝る前にノートを書いたりします。思いつくままに、ものを書くということをしてみましょう。

大切なのは、誰かに見せるためのものではないことです。続けることで、朝から調子が上がったり、夜ぐっすりと眠りにつけたりします。思いに気がつけたり、やりたいことが明確になる等、効果が得られます。

 


自分と自分のデートをする

 

1〜2時間くらいかけて自分と自分でやりたかったことをしてみましょう。つまり、自分デートです。お気に入りのカフェでまったりしたり、好きな映画を観に行ったりするのもいいでしょう。

先にデートの予定を立てておき、よっぽどの用事が入らない限りはデートを優先させましょう。やりたかったことが、行動に移せるようになります。

 

 

まとめ

 

インナーチャイルドとは、スピリチュアルの分野でよく使われる言葉ですが、心理学の分野でもよく使われます。現代人は視覚で認知できる物には敏感ですが、目に見えないものには鈍感になりがちです。インナーチャイルドを癒すには、まず認知してあげることが必須なのです。

また、インナーチャイルドがある程度回復します。すると、好転反応といって何もしたくない症状に襲われることがあります。何事も無理はせず、何もしない日を作ることも大切でしょう。

もうすぐ春の卒業シーズン。感情に振り回される恋愛を卒業し、幸せを自ら選べる恋愛をしてみませんか?

ライタープロフィール
ちゃんくま
ちゃんくま
音楽や心理学や絵を描く事が大好き。
歌って悟れるイラストレーターになりたいな…と思っているいい大人です。

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