男性を虜にする『愛されボディ』になるために〜体重計は不要です！

男性を虜にする『愛されボディ』になるために〜体重計は不要です！

category 恋に効く♡ ヘルシーライフ

☆恋愛したいなら『体脂肪』にこだわれ！

女性は特に、体重を気にしますよね？

女性が体重にこだわる原因を挙げて見ました。

・女性は、他者から見られている事を強く意識する傾向にある。

・テレビ、雑誌、インターネットなどのメディアが多様化し、『痩せる事＝キレイ』

という価値観に触れる機会が多くあり、女性達が大きな影響を受けている。

・メディアを通じてのダイエット情報により、話題に上がる事で、女同士の会話が盛り上がる事からの影響を受けている。

 

驚き！のデータがあります。

Q：男性30代〜50代に、体重と体型について、どう捉えているか質問しました。

体型重視 99％

体重重視 1％

 

女性が体重にこだわるのに対して、男性は『体型重視』！という事は、こだわらなくてはいけないのは、『体脂肪率』である事がご理解頂けたかと思います。

それでも、今までの固定概念から抜け出せず、『やっぱり体重が大事よね〜』という貴女に、体重は無視して良い、という事をお伝えしたいと思います。

 

 

 

☆体重にこだわると、体脂肪が増える？

体重計に乗って、『体重が減った！』と喜んでいるあなた。

体重が減っても、喜ぶのは早いですよ！

喜ぶ前に、体脂肪を計ってみて下さい。

体重は減っても体脂肪が増えていたら、それは筋肉がかなり減っている証拠。

筋肉が減ればその分『脂肪が増える』為、体脂肪率が上がってしまうのです。

この場合、体重が減っても、脂肪が増えていますから、理想的なBODYにはなりません。

大事なのは、筋肉を増やし、脂肪を減らす事です。

とは言っても、『脂肪』が、体にとって悪影響であるばかりでは、ありません。

脂肪の役割を知れば、『脂肪』と上手くお付き合いしていけると思いますよ！

 

☆体脂肪の役割

体脂肪は生命の維持に欠かせないものです。

エネルギー源になるだけでなく、細胞やホルモンの構成成分となり、体温を保つクッション材として体を守るといった重要な役割をします。

また、女性にとっての適度な脂肪は、妊娠・出産のために重要となります。

しかし、過剰に体脂肪がたまると『肥満』に大きく影響します。

一方、体脂肪が極端に不足すると、皮膚や髪の毛などのツヤ・ハリがなくなる、といった影響が出てきます。

 

理想的な体脂肪率

男性 １０％〜１９％

女性 ２０％〜２９％

 

上の体脂肪率の数値を見て『ヤバイ！』と思っている貴女。そして、範囲内ではあるが、もう少し下げたい！という貴女に、体脂肪率を下げる方法、お教えします。

 

☆体脂肪率を下げるには？

食事と運動の両方からのアプローチするのが良い。

・糖質は欠かせない。

体脂肪は基本的に糖質無しには、消費されません。

お米などの主食抜きは、避けた方が良いです。

 

白米→玄米、大麦

うどん→そば

食パン→ライ麦、全粒粉

 

白いものから、色の付いたものに変えるだけでも、血糖値は上がりにくくなります。

 

・良質なタンパク質を摂る。

筋肉を作るためには、良質なタンパク質をしっかり摂る事が大切です。

肉は太る、と思っている人が居ますが、脂身の少ない部位を選ぶ事をオススメします。

 

大豆

鶏ムネ肉

豚肉、牛肉は赤身

 

 

 

体脂肪率を下げる事＝基礎代謝量アップにも繋がります。

 

 

☆基礎代謝量をアップさせ『食べても太らない体』を作る！

基礎代謝とは、何もせずじっとしていても必要なエネルギーの事で、基礎代謝のうち４０％が筋肉によって消費されています。

残りの６０％は内臓の活動などで消費しています。

筋肉がエネルギーを消費する時の、源になるのは、『体脂肪』です。

筋肉が増えれば増えるほど、消費される脂肪も増え、『痩せ体質』へと変化します。

 

筋肉量を増やし、『痩せ体質』にすることで、自然とお腹周りのお肉も落ちていき、『食べても太らない体』を目指す事が出来ます。

『食べても太らない体』になれたら、嬉しいですよね！

 

『自宅で基礎代謝量を上げる筋トレ』は、こちらに詳しく紹介されています。

 

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筋トレで体脂肪率を下げ、基礎代謝量をアップ出来ても、それだけでは『愛されボディ』には、なれないのです。

メリハリのあるボディ➕触りたくなる『モチモチ肌』＝男性を虜にする『愛されBODY』！

モチモチお肌＝『マシュマロボディ』は、貴女の毎日の心掛け次第で、入手可能！です。

 

☆思わず抱きたくなる『マシュマロボディ』のレシピ

男性が好きな体No.1は……マシュマロボディ！

程良く引き締まっていて、尚且つ丸みのある体型で、透明感のあるお肌は、『思わず触りたくなる体』これが、男性の大好きな『マシュマロボディ』なのです。

 

①大豆イソフラボンを摂取する

女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをする、とされている成分です。

エストロゲンは『美肌ホルモン』とも言われており、美肌効果や、女性らしい体作りには欠かせないホルモンです。

イソフラボンを摂取し美肌を目指して下さい。

豆腐・納豆・味噌・豆乳を食べましょう！

 

※過剰摂取にはお気を付け下さい。

 

 

 

②お風呂上がりの保湿を欠かさない！

マシュマロボディの条件は、やはり柔らかな『モチモチお肌』！

思わず触りたくなるお肌作りに、保湿は欠かせません。

もし貴女のお肌の表面が粉を吹いたようなカサカサお肌なら、夫、彼氏、そして貴女の気になる男性は、触りたいとは、思わないでしょう。

マシュマロボディを目指すなら、お風呂上がりに、顔だけでなく、体にも、保湿力の高いボディ化粧品を塗布する事をオススメします。

 

 

 

『愛されボディ』作りの仕上げは、男性の目をグッ！と引く『女性らしいライン』作りです。女性らしいラインとは…

 

☆筋トレで『愛されボディ』完成！

『愛されボディ』で一番大事なのは、やっぱり『くびれ』！

男性は、ウエストの『くびれ』が大好き！

『くびれ』を見て色気を感じるのです。

 

Q：女性の体のどこに女らしさを感じますか？

ふくよかなバスト ４５％

くびれたウエスト ３０％

ぷりっとしたヒップ ２５％

 

ウエストの『くびれ』を作る事で、一気に『愛されボディ』に近付く事が出来ます！

 

『くびれの作り方』女性に即効性のある筋トレとは？

こちらに詳しく紹介されています。

 

https://kubiretukuru.site/

 

 

 

☆まとめ

お肌の質感て、とても大事だと思います。理想は『赤ちゃん肌』。

 

 

 

しかし、年齢を重ねると、ハリや潤いがなくなる為、こまめなお手入れが必要になってきます。『愛されボディ』を手に入れたら、貴女は『モテ女』確定！『愛されボディ』で自信に満ちた貴女を見て、気になる彼は、一気に引き寄せられるでしょう！

未来の自分をイメージして、毎日楽しく筋トレ&お手入れに励んでくださいね！

『愛されボディ』になった貴女の事を、夫、彼氏に『ずっと離したくない』と毎日言わせてみませんか？

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