枕の硬さが女の幸せを決める―　睡眠習慣と運命の深い関係

今、あなたは毎日の睡眠に満足していますか？
睡眠の質が良くないと、健康とは言えません。
体のコンディションが悪いと幸せが遠のいていきます。
心と体は密接に関係しているので、心地よく生活が送れない事は不幸とも言えます。
睡眠の質を上げてあなたの運命を切り開く、良い睡眠の習慣をご紹介します！

＊index＊

良質の睡眠とは何か？
女の幸せと睡眠の関係
寝る前の睡眠習慣を儀式化する
まとめ
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良質の睡眠とは何か？

良質の睡眠の条件は

1・寝つきが良い。
2・熟睡できる。
3・朝は、スッキリとした気分で起きられる。

などが挙げられます。

睡眠とは、その日1日の疲れを、精神的にも肉体的にもリセットする意味があります。
睡眠の質が悪いと、前日の疲れを引きずったまま、翌日も過ごさなくてはいけません。
これでは、自分が本来持っている力を発揮できませんし、エネルギー不足によって、良い運をキャッチする事もできません。
良い睡眠ができている人は、本来持っている気の流れも良く、オーラも輝いています。
そういった人には良いエネルギーが集まって来ます。

女の幸せと睡眠の関係

ある調査によると、20代から40代の女性の約6割が睡眠不足を感じているんだとか。
「忙しくて睡眠時間が取れない」「つい、夜更かししてしまう」などの理由で、睡眠が足りない人が多いそうです。
睡眠不足は、肌荒れ、太りやすくなる、免疫力の低下、鬱病、高血圧、糖尿病などの病気を招く原因となります。一般的には、22時から0時を中心に約8時間の睡眠を取る事がベストとされています。
睡眠不足は、女を下げる要素がいっぱいです！！
自分の魅力をアピールするには、心も体もイキイキとしていないと難しいでしょう。
負のスパイラルに落ちる前に、あなたの睡眠を一度見直してみても良いかもしれません。

寝る前の睡眠習慣を儀式化する

睡眠の質を上げる為に、良い睡眠習慣を儀式化しましょう！
毎日必ず行う事を儀式化すれば、無理なく続ける事ができます。

1・寝る90分前に入浴を済ませる

寝つきを良くする為に、体の深部を温めるのがポイント。
いったん温まった体の深部の温度が下がる時に、寝つきが良くなります。
寝る90分前に入浴すれば、質の高い睡眠が期待できます。

2・軽いストレッチも有効

寝る前の習慣として、寝ころんだままでできる軽いストレッチを行うのも良いです。
足先の曲げ伸ばしなどの簡単なストレッチでOKです。
血行が良くなると、リラックス効果があるのでぐっすり眠る事ができます。

3・部屋はカーテンを閉め、暗くする

電気を付けた明るい部屋でないと眠れない人もいますが、これはあまりおすすめできません。
人の脳は暗闇で休む事ができ、光があると敏感に反応してしまい熟睡する事ができないのです。
眠っていても脳は働いてしまうので、
疲れが上手くとれない状態になる可能性があります。

どれも簡単に実践できる睡眠習慣ばかりですので、思い立ったらすぐに始める事ができますよね！
まずは、この3つの睡眠習慣を試してみては？

まとめ

睡眠の質が上がると人生も充実します。
人生が充実すると心と体が元気になり、毎日が楽しくなります！
毎日を楽しく生きる事ができれば、どんな運命も、より良く生きる事ができます！
たかが睡眠ですが、実は非常に大切な事と言えますよね。

あなたも、良い睡眠の習慣を身につけて、幸せを呼び込んでみては？

ライタープロフィール

hinata: 大きい息子2人と3人暮らし。
逆境多目の人生を楽しみながら生きる40代。
小学生の頃からタロットを始めました。
ライター、和紙の花クリエイター、古民家レンタルスペース企画運営。
いろんな事をやりながら、料理ブログやエッセイを書いています。
「ま、いいか」と「大丈夫」を自分の言葉として、日常を生きる日々。
占いは、石井ゆかりさんとジョナサンケイナーさんが好きです。