今、あなたは毎日の睡眠に満足していますか?
睡眠の質が良くないと、健康とは言えません。
体のコンディションが悪いと幸せが遠のいていきます。
心と体は密接に関係しているので、心地よく生活が送れない事は不幸とも言えます。
睡眠の質を上げてあなたの運命を切り開く、良い睡眠の習慣をご紹介します!
良質の睡眠とは何か?
良質の睡眠の条件は
- 1・寝つきが良い。
- 2・熟睡できる。
- 3・朝は、スッキリとした気分で起きられる。
などが挙げられます。
睡眠とは、その日1日の疲れを、精神的にも肉体的にもリセットする意味があります。
睡眠の質が悪いと、前日の疲れを引きずったまま、翌日も過ごさなくてはいけません。
これでは、自分が本来持っている力を発揮できませんし、エネルギー不足によって、良い運をキャッチする事もできません。
良い睡眠ができている人は、本来持っている気の流れも良く、オーラも輝いています。
そういった人には良いエネルギーが集まって来ます。
女の幸せと睡眠の関係
ある調査によると、20代から40代の女性の約6割が睡眠不足を感じているんだとか。
「忙しくて睡眠時間が取れない」「つい、夜更かししてしまう」などの理由で、睡眠が足りない人が多いそうです。
睡眠不足は、肌荒れ、太りやすくなる、免疫力の低下、鬱病、高血圧、糖尿病などの病気を招く原因となります。一般的には、22時から0時を中心に約8時間の睡眠を取る事がベストとされています。
睡眠不足は、女を下げる要素がいっぱいです!!
自分の魅力をアピールするには、心も体もイキイキとしていないと難しいでしょう。
負のスパイラルに落ちる前に、あなたの睡眠を一度見直してみても良いかもしれません。
寝る前の睡眠習慣を儀式化する
睡眠の質を上げる為に、良い睡眠習慣を儀式化しましょう!
毎日必ず行う事を儀式化すれば、無理なく続ける事ができます。
1・寝る90分前に入浴を済ませる
寝つきを良くする為に、体の深部を温めるのがポイント。
いったん温まった体の深部の温度が下がる時に、寝つきが良くなります。
寝る90分前に入浴すれば、質の高い睡眠が期待できます。
2・軽いストレッチも有効
寝る前の習慣として、寝ころんだままでできる軽いストレッチを行うのも良いです。
足先の曲げ伸ばしなどの簡単なストレッチでOKです。
血行が良くなると、リラックス効果があるのでぐっすり眠る事ができます。
3・部屋はカーテンを閉め、暗くする
電気を付けた明るい部屋でないと眠れない人もいますが、これはあまりおすすめできません。
人の脳は暗闇で休む事ができ、光があると敏感に反応してしまい熟睡する事ができないのです。
眠っていても脳は働いてしまうので、
疲れが上手くとれない状態になる可能性があります。
どれも簡単に実践できる睡眠習慣ばかりですので、思い立ったらすぐに始める事ができますよね!
まずは、この3つの睡眠習慣を試してみては?
まとめ
睡眠の質が上がると人生も充実します。
人生が充実すると心と体が元気になり、毎日が楽しくなります!
毎日を楽しく生きる事ができれば、どんな運命も、より良く生きる事ができます!
たかが睡眠ですが、実は非常に大切な事と言えますよね。
あなたも、良い睡眠の習慣を身につけて、幸せを呼び込んでみては?
ライタープロフィール
-
大きい息子2人と3人暮らし。
逆境多目の人生を楽しみながら生きる40代。
小学生の頃からタロットを始めました。
ライター、和紙の花クリエイター、古民家レンタルスペース企画運営。
いろんな事をやりながら、料理ブログやエッセイを書いています。
「ま、いいか」と「大丈夫」を自分の言葉として、日常を生きる日々。
占いは、石井ゆかりさんとジョナサンケイナーさんが好きです。
最新の投稿
- スピリチュアル2018.02.06人は何のために生まれ変わるのか? 輪廻転生はなぜ起こる?
- ソウルメイト2018.02.06この人じゃなかったの?!もしも勘違いツインソウルに出会ってしまったら?
- 恋に効く♡2018.02.03幸せを呼ぶ空間の作り方 汚部屋(おへや)は運気低下を招きます!
- 恋に効く♡2018.01.30「非日常」があなたを救う!大人女子こそ一人旅をするべき大切な理由
週間ランキング
集計期間:12月06日~12月13日